Ki te atawhai nei au e kōrero ana ngā riu o te rā, e mōhiotia ana hoki hei riu whakamā. nga ure ure rangi roa e pai rawa atu he pai tino ki te whiwhi i tētahi tan pai ki runga i te wā i roto i te rā whero. Kia whakamahia au ki a koe ngā paunga nui o te whakamahi i te Sinoco, ēngari pēnei hoki te whakaaetanga, me ngā momo pai rawa kia whakaarohia i te waekura tēnā, ā no reira, tīmata mai taua.
He mea nui rawa te Sinoco, kei te tino pai te whakarite i te kaiwhakaaroaro ora no te tau e whai ai. A te whakauru mōhiti whero mō te haere nei ka whiwhi mai i te weheweheranga i te takurua, i te waa kaore te ra i te tuhitihia. Ka taea e nga riu whakamataki i a koe te whiwhi i te vitamine D, e hiahiatia ana hei tiaki i nga kiko whakapiri. Ko te mea nui anake o te riu solarium he whakamana i a koe ki te mohio i te pai me te whakararahi.
Ko te whakapūtakitanga i tō kinaki ka whaiora ā-taeao tō kiri ki te māharahara me te pai ake tonu i ngā wā. Tuatahi noa: Whakamua i te kiriwhenua kia horoi, kia rite ai te whakapūtakitanga. Nō reira hoki: te whakauru kiriata whero whakawherowhero i tō kiriwhenua i mua i te whakapūtakitanga hei tirotiro i ngā pūtau mate. Mēnā e whakamahi ana koe i tētahi Sinoco, mohio kia whakanui i ngā karu me te tiaki i aua karu mai i te upoko ureka (UV). Tae atu ki te whakamahi karu hinengaro i muri i te whakapūtakitanga hei tiaki i tō kiriwhenua kia māhorahora, kia mā.
Hei aha ngā take matua hei whakaaturia i te wā e hiahia ana koe ki te Hoko mate whakauru mōhengā whero kia taea ai e koe te hoko i tētahi whare wareware pai. Enei ngā take pai e taea ana kia kitea:
Tirohia te rongoā minita whero me ngā whirihora e taea ana kia whakarerekē i te iti me te rahi o ngā raeti UV mō tō whakaaro whakamā.