EN
Kua whakapōkai kē pea koe ki te pātai he aha i ētahi pō e moenga pai ai koe i ngā atu pō? Ko te whakapā waituhi whakapōuri pea te kī tūturu ki te moenga pai i te pō. Mēnā kei te whakapōkai koe me pēhea e āwhina ai tēnei ki te moenga me te pai ai, tonoa ake te pānui.
Kia Mōhio ake: Te Whakapā Waituhi Whakapōuri me te Moenga
Kei te whai whakaaro koe ina rongo koe ki te “whakapā” e kōrero ana ki tētahi. Engari rōta kōwhai he ōrite tonu ia. Ka whakamahi ia i tētahi momo whakamātao e whakapai ai i te hauora o tōu tinana. Mā te whakamātao tēnei e whakarewa anō i ngā tikanga o te wā, te karu karu o roto i tōu tinana, ki te he pōrite kē pea koe. Ka whakaatu ia i te wā e moe ai koe, me te whakaatu i te wā e whakaohorua ai.
Me pēhea e pā ana te Whakamātao Whero ki tōu Moenga me tōu Hauora
Nō reira, me pēhea e mahi ai te whakamātao whero? Whakamahia e koe tētahi whakapakoko. Kia pērā tonu te kaha o te rā e whakapumau ai i a koe i te rā, ka taea hoki e te whakamātao whero e āwhina koe, ā, whakapakari i tōu tinana kia moe ai i te pō. Rōta kōwhai i mua i te moenga ka āwhina i a koe kia rite koe ki te moenga pai i te pō.
Tētahi ara tūmatanui hei whakatōpūtia i tōu wātaka tinana
Kāwhia e ngā tikanga o te wātaka o te rā te āwhina i tōu tinana kia rere pai ai i te rā. Ki te kāore ngā tikanga nei i te tō, ka uaua ki te moe inaianei, me te noho moe. Engari ka āwhina te whakamātao whero ki te whakapono anō i te tō, me te whakapai ake i te moenga. Mā tēnei e āwhina i a koe kia whakaohorua i te ata me te rite kia tū ki te ao.
Me pēhea e pā ana te Whakamātao Whero ki ngā hōmonu o te Moenga
Ko te pātai pea koe me pēhea e āwhina ai tēnei i te tinana e whiti ana i te rāmina whero. Ko te katoa o te mātātoko, ko te hōmona e āwhina i a koe kia moe. Ina tiro koe ki te rāmina whero, ka āwhina i to tinana kia hangaia he mātātoko anō, ka taea ai e koe te mōhio kia moe. Nō reira, āe, ka āwhina te rāmina whero i a koe kia moe pai ake.
Whakatika i āu Rēti Moe Kaiwhakamahi Rāmina Whero
Ki te hiahia koe kia moe pai, kia pai hoki te ahurea, whakamātau ki te rāmina whero. Whakamātau ki te whakauru i te rāmina whero ki tōu tikanga ināianei kia ngaro ai i ngā whakapāpaku i mua i te moenga. Nō reira, he aha pea te rāmina whero rānei te rāmina rānei e hiahiatia ana e koe rama terapi rama whero , ka taea e koe te huri i tō rēti moe, kia pai ai te ahurea.