EN
Երբեք մտածել եք, թե ինչու են որոշ գիշերներ ձեր քունը ավելի լավ լինում, քան մյուսներին: Կարմիր լույսի թերապիան կարող է լինել լավ քնի գաղտնիքը: Եթե մտածում եք, թե ինչպես է սա օգնելու քնել և լավ զգալ ձեզ, ապա շարունակեեք կարդալ:
Ինչ ավելի շատ տեղեկություն՝ կարմիր լույսի թերապիա և քուն
Դուք կարծում եք, որ թերապիա ասելով նկատի ունեն խոսել մի մարդու հետ: Բայց կարմիր լույսի թերապիա եզակի է: Այն օգտագործում է լույսի մի որոշակի տեսակ՝ ձեր մարմնի վիճակը բարելավելու համար: Այս բուժումը կարող է վերակարգավորել ձեր ցիրկադիան ռիթմերը՝ ձեր մարմնի ներսում գտնվող ժամացույցը, եթե դուք ունեք այդ ռիթմերը խաթարող խանգարում: Դրանք ցույց են տալիս, թե երբ պետք է քնեք և երբ արթնանաք:
Կարմիր լույսի ազդեցությունը ձեր քնի և առողջության վրա
Այսպիսով, ինչպե՞ս է աշխատում կարմիր լույսով բուժումը: Պատկերացրեք, որ դա ձեր մարմնին մի փոքր հրում է տալիս: Երբ արևը ձեզ էներգիա է տալիս ցերեկը, կարմիր լույսը կարող է օգնել ձեզ և ձեր մարմնին անջատվել և գիշերվա քնի համար պատրաստվել: Կարմիր լույսի թերապիա քնից առաջ օգնում է ձեզ նախապատրաստել լավ քնի համար:
Բնական միջոց մարմնի ժամացույցը համաձայնեցնելու համար
Ձեր ցիրկադիան ռիթմերը օգնում են ձեր մարմնին հարթ աշխատել ցերեկը: Եթե այդ ռիթմերը խանգարվում են, դժվարանում եք քնել և քնի մեջ մնալ: Բայց կարմիր լույսով բուժումը կարող է վերականգնել հավասարակշռությունը և բարելավել քունը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա առավոտյան արթնանալ թարմ և աշխարհը դիմավորելու պատրաստի վիճակում:
Կարմիր լույսի ազդեցությունը քնի հորմոնների վրա
Կարող էք հարցնել, թե ինչպե՞ս է սա օգնում մարմնին արձակել կարմիր լույս: Իրականում ամեն ինչ մելատոնինի մասին է, այդ հորմոնը, որն օգնում է քնել: Երբ նայում եք կարմիր լույսին, այն կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ մելատոնին արտադրել, ինչը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել քնելը: Այո, կարմիր լույսն իսկապես կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել:
Շտկեք ձեր քնի ռիթմը՝ օգտագործելով կարմիր լույսի թերապիան
Եթե ցանկանում եք ավելի լավ քնել ու ավելի լավ զգալ ձեզ, փորձեք կիրառել կարմիր լույսի թերապիան: Նախատեսեք կարմիր լույսի թերապիան ձեր ամենօրյա ռուտինում՝ հանգստանալու համար անկողն գնալուց առաջ: Անկախ նրանից, թե աչքի տակ լամպի տակ եք քնում, թե մի որոշակի սարքից ստանձնելով ձեր կարմիր լուսի թերապիայի լուս , դուք կարող եք փոխել ձեր քնի ռիթմը և զգալ հրաշալի: