Lepšie spať, lepšie žiť – Ako red light terapia ovplyvňuje cirkadiánne rytmy a hladinu melatonínu

Niekedy ste sa zamysleli, prečo niektoré noci spíte lepšie než iné noci? Red light terapia môže byť tajomstvom dobrého spánku. Ak sa pýtate, ako vám to pomôže so spánkom a pocitom dobrej pohody, pokračujte v čítaní.

Zistite viac: Red light terapia a spánok

Vy si možno myslíte, keď počujete slovo „terapia“, že ide o rozhovor s niekým. Ale terapia červeným svetlom je jedinečná. Využíva určitý typ svetla, ktorý pomáha vašemu telu cítiť sa lepšie. Táto liečba môže obnoviť vaše cirkadiánne rytmy, vnútorné hodiny tela, ak máte poruchu, ktorá vás vyvedie z rovnováhy. Určujú, kedy sa máte ísť spať a kedy sa máte prebudiť.

Ako červené svetlo ovplyvňuje vašu spavosť a zdravie

Takže, ako funguje terapia červeným svetlom? Predstavte si, že svojmu telu dávate malý impulz. Zatiaľ čo slnko vás energizuje počas dňa, červené svetlo vám môže pomôcť uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok v noci. Terapia červeným svetlom pred spaním vám môže pomôcť pripraviť sa na dobrú nocnú spavosť.

Prírodný spôsob synchronizácie vašich biologických hodín

Vaše cirkadiánne rytmy pomáhajú vašemu telu hladko fungovať počas dňa. Ak sa tieto rytmy pomiešajú, môže byť ťažké zaspať a zostať spať. Terapia červeným svetlom však môže pomôcť obnoviť rovnováhu a zlepšiť spánok. To vám umožní ráno vstať osviežený a pripravený čeliť svetu.

Ako červené svetlo ovplyvňuje spánkové hormóny

Možno sa budete pýtať, ako vám môže červené svetlo pomôcť vytvárať melatonín, hormón, ktorý vám pomáha spať. Keď sa dívate na červené svetlo, môže to vašemu telu pomôcť vytvárať viac melatonínu, čo vám môže uľahčiť zaspanie. Áno, červené svetlo vám teda môže pomôcť spať lepšie.

Upravte svoj spánkový režím pomocou terapie červeným svetlom

Ak chcete lepšie spať a cítiť sa lepšie, vyskúšajte terapiu červeným svetlom. Zvážte pridanie terapie červeným svetlom do svojho večerného rebríčka, aby ste sa pred spaním upokojili. Takže či už spíte pod lampou s červeným svetlom alebo nejakým špeciálnym zariadením, ktoré vám poskytuje vlastné červená svetelná terapia , môžete zmeniť svoj spánkový režím a cítiť sa úžasne.