EN
Adakah anda pernah tertanya mengapa pada malam-malam tertentu anda tidur lebih baik daripada malam lain? Terapi cahaya merah mungkin merupakan rahsia untuk tidur malam yang berkualiti. Jika anda tertanya-tanya bagaimana ini boleh membantu dalam tidur dan merasa lebih baik, teruskan membaca.
Ketahui Lebih Lanjut: Terapi Cahaya Merah dan Tidur
Anda mungkin berfikir apabila mendengar perkataan “terapi” ianya berkaitan dengan berbual dengan seseorang. Tetapi terapi cahaya merah adalah unik. Ia menggunakan jenis cahaya tertentu untuk membuatkan badan anda berasa lebih baik. Rawatan ini boleh menetapkan semula ritma sirkadian anda, iaitu jam di dalam badan anda, jika anda mengalami gangguan yang mengganggu ritma tersebut. Ia memberitahu anda bila masa untuk tidur dan bila masa untuk bangun.
Bagaimana Cahaya Merah Mempengaruhi Tidur dan Kesihatan Anda
Jadi, bagaimanakah terapi cahaya merah berfungsi? Fikirkan ia seperti memberi badan anda sedikit dorongan tambahan. Walaupun matahari memberi tenaga pada siang hari, cahaya merah boleh membantu anda dan badan anda berehat dan bersedia untuk tidur pada waktu malam. Terapi cahaya merah sebelum tidur boleh membantu menyediakan diri untuk tidur malam yang berkualiti.
Cara semula jadi untuk menyelaraskan jam badan anda
Ritma sirkadian membantu badan anda berfungsi dengan lancar sepanjang hari. Jika ritma ini menjadi kacau, ia boleh menyebabkan sukar untuk tidur dan kekalkan tidur. Tetapi terapi cahaya merah boleh membantu memulihkan keseimbangan dan meningkatkan kualiti tidur. Ini membolehkan anda bangun pada keesokan harinya dengan segar dan sedia menghadapi dunia.
Bagaimana Cahaya Merah Mempengaruhi Hormon Tidur
Anda mungkin mempersoalkan bagaimana ini boleh membantu tubuh menghasilkan cahaya merah. Ini semua berkaitan dengan melatonin, iaitu hormon yang membantu anda tidur. Apabila anda memandang cahaya merah, ia boleh membantu tubuh anda menghasilkan lebih banyak melatonin, yang seterusnya dapat memudahkan anda untuk tertidur. Jadi ya, cahaya merah akan membantu anda tidur dengan lebih baik.
Laraskan Corak Tidur Anda Menggunakan Terapi Cahaya Merah
Jika anda ingin tidur dengan lebih baik dan berasa lebih baik, cubalah terapi cahaya merah. Pertimbangkan untuk memasukkan terapi cahaya merah ke dalam rutin malam anda untuk menenangkan diri sebelum tidur. Jadi sama ada anda tidur di bawah lampu cahaya merah atau menggunakan mesin khusus untuk mendapatkan lampu terapi cahaya merah , anda boleh mengubah corak tidur anda dan berasa hebat.