Უკეთ ისვენეთ, უკეთ იცხოვრეთ. როგორ აზიარებს წითელი სინათლის თერაპია ცირკადულ რიტმებსა და მელატონინის დონეზე

Გინდათ თუ არა იცოდეთ, რატომ ზოგიერთ ღამეს უკეთ იშვით ვიდრე სხვა ღამეებში? წითელი სინათლის თერაპია შეიძლება იყოს კარგი ძილის საიდუმლო. თუ გაინტერესებთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ ძილში და კარგ განწყობაში, გააგრძელეთ კითხვა.

Ისწავლეთ მეტი: წითელი სინათლის თერაპია და ძილი

Თქვენ ფიქრობთ, როდესაც გაგისმენიათ „თერაპია“, ეს არის საუბარი ვინმესთან. მაგრამ წითელი სინათლის თერაპია განსაკუთრებულია. ის იყენებს განსაკუთრებული სახის სინათლეს, რათა თქვენი ორგანიზმის განწყობა გაუმჯობინოს. ეს მკურნალობა შეიძლება აღადგინოს თქვენი ცირკადული რითმები, თქვენი ორგანიზმის შიდა საათი, თუ გაქვთ განლაგების მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება მათ გადააწყვეტინოს. ისინი გეუბნებიან თუ როდის უნდა გაძინდეთ და როდის გაიღვიძოთ.

Როგორ აისახება წითელი სინათლე თქვენს ძილზე და ჯანმრთელობაზე

Მაშ როგორ მუშაობს წითელი სინათლის თერაპია? წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ორგანიზმის მიერ მცირე დახმარება გაწოდებთ. მზე დღის განმავლობაში თქვენს ორგანიზმს ენერგიას აძლევს, ხოლო წითელი სინათლე შეიძლება დაგეხმაროთ და თქვენი ორგანიზმის დაუყოვნოთ და დახვეწას მოამზადოთ ძილისთვის ღამით. Წითელი სინათლის თერაპია ძილამდე შეიძლება დაგეხმაროთ კარგი ძილის მოსამზადებლად.

Ბუნებრივი გზა თქვენი საათის სინქრონიზაციისთვის

Თქვენი ცირკადული რითმები დღის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმის გლუვად მუშაობაში გეხმარება. თუ ეს რითმები არეულია, შეიძლება ძილში შესვლა და ძილში დარჩენა რთული გახდეს. მაგრამ წითელი სინათლის თერაპია შეიძლება დაგეხმაროთ ბალანსის აღდგენაში და ძილის გაუმჯობესებაში. ეს საშუალებას მოგცემთ დილით გამოძახილი და მსოფლიოს შესახვედრად მომზადებული იყოთ.

Როგორ აისახება წითელი სინათლე ძილის ჰორმონებზე

Შესაძლოა გაგიხარდეთ თუ როგორ შეუწყობს ხელს წითელი სინათლე სხეულის განთარგმნას. და ეს არის მელატონინის შესახებ, ჰორმონის შესახებ, რომელიც გიდზინებთ. როდესაც უყურებთ წითელ სინათლეს, ის შეიძლება დაგეხმაროთ სხეულს მელატონინის მეტის გამომუშავებაში, რაც შეიძლება გაგიადვილოს გაძინება. ასე რომ, დიახ, წითელი სინათლე დაგეხმარებათ უკეთ გაძინებაში.

Შეცვალეთ ძილის რიტმი წითელი სინათლის თერაპიით

Თუ გსურთ უკეთ გაიძინოთ და უკეთ გრძნობდეთ, სცადეთ წითელი სინათლის თერაპია. გაითვალისწინეთ წითელი სინათლის თერაპიის დამატება თქვენს ღამის რიტუალში წინასწარ განსახორციელებლად. ასე რომ, არ აქვს მნიშვნელობა იმისა, წითელი სინათლის ნათურის ქვეშ გაძინებთ თუ განსაკუთრებული მანქანიდან იღებთ თუ არა წითელი სინათლის ლამპა , შეგიძლიათ შეცვალოთ ძილის რიტმი და გაინათლოთ.