より良質な睡眠、より良い生活 赤色光療法が概日リズムとメラトニン濃度に与える影響

なぜか夜によって眠りの質が違うと感じたことはありますか？良質な睡眠の秘訣は、もしかすると赤色光療法にあるかもしれません。この療法がなぜ睡眠の質を高め、心地よい目覚めにつながるのか気になる方は、ぜひ読み進めてください。

詳しくはこちら：赤色光療法と睡眠について

「療法」と聞いて、あなたが想像するのは、誰かと話すことかもしれません。しかし 赤外線療法 はユニークです。特定の種類の光を使用して、体の調子を整えます。この治療法は、体内時計のリズムを乱す障害がある場合に、そのリズムをリセットすることができます。体内時計は、いつ眠りにつき、いつ目覚めるべきかを教えてくれるものです。

赤色光が睡眠と健康に与える影響

では赤色光療法はどのように働くのでしょうか？ これを体に少し力を与えるものと考えてください。太陽の光が昼間にあなたを元気づけるのに対し、赤色光は夜、あなたとあなたの体がリラックスし、眠りにつく準備をするのを助けてくれます。 赤外線療法 就寝前の使用は、良質な夜の睡眠の準備に役立ちます。

体内時計を同期させる自然な方法

体内の概日リズムは、昼間に体がスムーズに機能するのを助けます。これらのリズムが乱れると、眠りにつきにくくなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。しかし、赤色光療法によってバランスを回復させ、睡眠の質を改善することができます。これにより、朝起きたときに新鮮な気持ちで世界に向かえるようになります。

赤色光が睡眠ホルモンに与える影響

この赤い光がどのように体に作用してメラトニンを促すのか疑問に思うかもしれません。メラトニンとは眠りを促すホルモンで、赤い光を見ると体がより多くのメラトニンを生成するのを助け、眠りにつきやすくなります。つまり、赤い光はより良い眠りをサポートしてくれるのです。

赤色光療法で睡眠パターンを調整

より良く眠り、より良い状態で過ごしたいのなら、赤色光療法を試してみてください。夜のルーティンに赤色光療法を取り入れることで、就寝前のリラックスモードに切り替えることができます。赤い光を放つランプの下で眠るでも、専用の機器を使うでも 赤外線療法用ライト 、睡眠パターンを変えて素晴らしい目覚めを感じることができます。