خواب بهتر، زندگی بهتر: درمان با نور قرمز چگونه ریتم شبانه‌روزی و سطح ملاتونین را تحت تأثیر قرار می‌دهد

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا گاهی شب‌ها خواب بهتری دارید؟ درمان با نور قرمز ممکن است راز خواب خوب باشد. اگر فکر می‌کنید این روش چگونه می‌تواند به خوابیدن و احساس بهتر کمک کند، فقط کمی بیشتر بخوانید.

بیشتر بدانید: درمان با نور قرمز و خواب

وقتی کلمه «درمان» را می‌شنوید، فکر می‌کنید که باید با کسی صحبت کنید. اما درمان نور قرمز منحصر به فرد است. این دستگاه از نوع خاصی از نور استفاده می‌کند تا احساس بهتری در بدن شما ایجاد کند. این درمان می‌تواند ریتم شبانه‌روزی شما، یعنی ساعت داخلی بدن، را دوباره تنظیم کند، در صورتی که اختلالی باعث بهم ریختن آن شده باشد. این ساعت به شما می‌گوید کی باید بخوابید و کی باید بیدار شوید.

تاثیر نور قرمز بر خواب و سلامتی شما

پس، درمان با نور قرمز چگونه کار می‌کند؟ این را مانند دادن یک هل دهنده به بدن خود در نظر بگیرید. در حالی که خورشید شما را در طول روز پرانرژی می‌کند، نور قرمز می‌تواند به شما و بدن‌تان کمک کند تا آرام شوید و برای خواب در شب آماده شوید. درمان نور قرمز قبل از خواب می‌تواند شما را برای یک خواب خوب آماده کند.

روشی طبیعی برای هماهنگ کردن ساعت بدنی شما

ریتم‌های شبانه‌روزی به بدن شما کمک می‌کنند تا در طول روز به خوبی کار کند. اگر این ریتم‌ها بهم بخورند، ممکن است به خواب رفتن و ماندن در خواب دچار مشکل شوید. اما درمان با نور قرمز می‌تواند به بازیابی تعادل و بهبود خواب کمک کند. این امر باعث می‌شود تا شما صبح زود تازه و آماده برای روبرو شدن با جهان بیدار شوید.

تاثیر نور قرمز بر هورمون‌های خواب

شما ممکن است سوال کنید که این موضوع چگونه می‌تواند به بدن کمک کند تا نور قرمز بتاباند. این موضوع کاملاً مربوط به ملاتونین است، هورمونی که به شما کمک می‌کند بخوابید. وقتی به نور قرمز نگاه می‌کنید، می‌تواند به بدن شما کمک کند تا ملاتونین بیشتری تولید کند، که می‌تواند باعث شود به راحتی بخوابید. پس بله، نور قرمز به شما کمک خواهد کرد تا خواب بهتری داشته باشید.

تنظیم الگوی خواب خود با استفاده از درمان با نور قرمز

اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید و احساس خوبی کنید، امتحان کنید که از درمان با نور قرمز استفاده کنید. در نظر بگیرید که درمان با نور قرمز را به روال شبانتان اضافه کنید تا قبل از خواب آرام شوید. بنابراین، چه زیر یک چراغ نور قرمز بخوابید و چه از دستگاه خاصی استفاده کنید، نور درمان نور قرمز می‌توانید الگوی خواب خود را تغییر دهید و احساس عالایی کنید.