EN
Bəzən yaxşı, bəzən isə pis yatdığınızı niyə olduğunu düşünüb-təsəvvür etmisiniz? Qırmızı işıq terapiyası yaxşı yatmağın sirri ola bilər. Əgər bu terapiyanın yatmağa və yaxşı hiss etməyə necə kömək edəcəyini soruşursunuzsa, sadəcə oxumaya davam edin.
Daha çox öyrənin: Qırmızı işıq terapiyası və yuxu
“Terapiya” sözünü eşidəndə düşünürsünüz ki, bu, kiminsə ilə danışmaqdan ibarətdir. Amma qırmızı İşıq Terapiyası unikaldır. Bədəninizi daha yaxşı hiss etməyə kömək edən xüsusi növ işıqdan istifadə edir. Bu terapiya bədəninizdəki daxili saat olan sirkadiyan ritmini yenidən quraraq düzəldə bilər, əgər ritminizi pozan bir pozğunuz varsa. Bu sizə nə vaxt yuxuya getməyin və nə vaxt durmağın vaxtı olduğunu bildirir.
Qırmızı işıq sizin yuxunuz və sağlamlığınız üzərinə necə təsir edir
Beləliklə, qırmızı işıq terapiyası necə işləyir? Bunu bədəninizə bir az daha artıq təkan vermə kimi düşünün. Günəş gündüz sizi enerjiləndirərkən, qırmızı işıq gecə yuxuya hazırlaşmaq və bədəninizi səkinləşdirməyə kömək edə bilər. Qırmızı İşıq Terapiyası yataqdan əvvəl yaxşı bir gecə yuxusuna hazırlaşmanıza kömək edə bilər.
Bədən saatınızı sinxronlaşdırmağın təbii yolu
Sirkadiyan ritmləriniz gündə ərzində bədəninizin səlis işləməsinə kömək edir. Əgər bu ritmlər pozulursa, yuxuya dalmada və yuxuda qalmada çətinlik çəkə bilərsiniz. Lakin qırmızı işıq terapiyası balansı bərpa etməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu sizə səhər tez qalmağa və dünyanın üzünə təzə başlağa hazır olmağa imkan verəcək.
Qırmızı işıq yuxu hormonlarını necə təsir edir
Bədəninə qırmızı işıq necə kömək edə bilər, şübhə edə bilərsən. Əslində, hamımızın yuxuya kömək edən melatonin hormonu ilə bağlıdır. Qırmızı işığa baxanda bədənin daha çox melatonin istehsal etməyə başlayır, bu da səni yuxuya dalmada kömək edir. Beləliklə, qırmızı işıq sənə yaxşı yuxu tutmaqda kömək edəcək.
Qırmızı işıq terapiyasından istifadə edərək yuxu rejiminizi tənzimləyin
Əgər yaxşı yuxu tutmaq və daha yaxşı hiss etmək istəyirsənsə, qırmızı işıq terapiyasını sınamaq olar. Gecə yatmazdan əvvəl rahatlamq üçün gündəlik rejiminə qırmızı işıq terapiyasını daxil etməyə çalış. Beləliklə, qırmızı işıqlı lampanın altında yuxu gecənmi keçirirsən yoxsa xüsusi maşından kömək alırsansa qırmızı ədviyyat terapiya lampa , yuxu rejiminə keç və gözəl hiss etməyə başla.