نَمْ جيدًا، عِشْ جيدًا: كيف تؤثر العلاج بالضوء الأحمر على الإيقاعات اليومية والمستوى الميلاتونين

هل سبق لك أن تساءلت لماذا تنام بشكل أفضل في بعض الليالي مقارنة بغيرها؟ قد يكون للعلاج بالضوء الأحمر السر في نوم هادئ وصحي. إذا كنت تتساءل كيف يمكن لهذا العلاج أن يساعدك على النوم بشكل أفضل وأن تشعر بالراحة، فاستمر في القراءة.

اقرأ المزيد: العلاج بالضوء الأحمر والنوم

أنت تفكر في كلمة "علاج" فتربطها بالتحدث مع شخص ما. ولكن علاج الضوء الأحمر هو فريد. فهو يستخدم نوعًا معينًا من الضوء لجعل جسمك يشعر بالتحسن. يمكن لهذه العلاجات أن تعيد ضبط إيقاعاتك اليومية، أي الساعة الداخلية لجسمك، إذا كنت تعاني من اضطراب يخلّ بعمل هذه الإيقاعات. وهذه الإيقاعات تخبرك متى تستيقظ ومتى تنام.

كيف يؤثر الضوء الأحمر على نومك وصحتك

إذًا، كيف يعمل علاج الضوء الأحمر؟ فكّره كأنك تمنح جسمك دفعة إضافية. في حين أن الشمس تمنحك النشاط خلال النهار، فإن الضوء الأحمر يمكن أن يساعدك أنت وجسمك على الاسترخاء والاستعداد للنوم في الليل. علاج الضوء الأحمر قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاستعداد لنوم جيد طوال الليل.

طريقة طبيعية لتوحيد إيقاع جسمك

تساعدك إيقاعاتك اليومية على تشغيل جسمك بسلاسة خلال النهار. إذا اختلت هذه الإيقاعات، فقد يصبح من الصعب عليك أن تغفو وتبقى نائمًا. لكن علاج الضوء الأحمر يمكن أن يساعد في استعادة التوازن وتحسين النوم. مما يسمح لك بالاستيقاظ في الصباح متجدد النشاط والاستعداد لمواجهة العالم.

كيف يؤثر الضوء الأحمر على هرمونات النوم

قد تتساءل كيف يمكن أن يساعد هذا الجسم في إصدار ضوء أحمر. والسر يكمن في هرمون الميلاتونين، الهرمون الذي يساعدك على النوم. عندما تنظر إلى الضوء الأحمر، يمكنه مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من الميلاتونين، مما قد يجعل من الأسهل عليك النوم. إذن نعم، يمكن للضوء الأحمر أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

اضبط نمط نومك باستخدام العلاج بالضوء الأحمر

إذا كنت تريد النوم بشكل أفضل والشعور بتحسن، فجرّب العلاج بالضوء الأحمر. فكّر في إضافة العلاج بالضوء الأحمر إلى روتينك الليلي للاسترخاء قبل النوم. سواء كنت تنام تحت مصباح ضوئي أحمر أو تستخدم جهازًا مخصصًا لتتلقى العلاج ضوء العلاج بالضوء الأحمر ، يمكنك تغيير نمط نومك والشعور بالانتعاش.